czy pompki maja duzy wply na rozwoj szerokosi klatki i na ogolny jej rozwuj??? czy 4 srie po 50 zaliczac jako trening ?? bardziej dla w moim planie treningowym klate robieraz na 5 dni. a te pomki wliczyl bym sobie w dzien odpoczynku.
Witam! Niedługo zaczynam trening FBW (możecie się wypowiedzieć - http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia-t712256.html#post3)i mam pytanko: Czy w dni nietreningowe mogę wykonywać HIIT? Wiem, że mogę, ale chodzi mi o wiek (mam 14 lat). Z góry dzięki!
Temat pewnie juz był poruszany, ale jakos nie moge znalesc:( Wracajac do sedna sprawy, chodzi mi o połączenie poszczególnych partii miesni na treningu np. Biceps+Plecy (pewnie zle:D) Mój trening musze rozłozyc na 3 dni
witam. mam male pytanie:... od jakis 2 dni mam katar i przy porannym wstawaniu boli mnie troche gardlo..... czy w tym przypadku mam sobie odpuscic trening na silowni?? czy nie ma przeszkod i moge smialo cwiczyc??
czy mzoe mi ktos ulozyc trening act dla chlopaka? mam do dyspozycji ekspander, drazek, sciskacze, hantel 5kg. jak powinna wygladac rozgrzewka i rozciaganie? czy 15min aerobow na skakance w dni nietreningowe wystarczy? Zmieniony przez - patrycja18 w dniu 2012-01-26 12:29:20
Witam winko w tab. Plan jest taki Deca + Cyp pp 1 ml razem 2 co 6 dni codziennie 3 tab Winko . Trening 6 razy w tygodniu Ścisłą dieta plus kardio co sądzicie ?
Witam Mam do dyspozycji następujące dni na trening: Wtorek, Sobota, Niedziela Nie dam rady inaczej więc proszę o pomoc jak rozłożyć partie w splicie, tak aby brak regeneracji pomiędzy Sobota a niedzielą nie był bardzo odczuwalny (no i żeby masa rosła :D)
Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)
Witam. Ulozcie mi jakis trening na mase na 3 dni. Mam 16 lat, budowy sredniej, 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moj cel to przytyc i zwiekszyc sile :D. Pozdrawiam i z góry dziekuje!
Witam, Czy przy dobrze zbilansowanej diecie, treningach siłowych 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT w nietreningowe. (5 dni w tyg. trening). Cel-> Redukcja tkanki tłuszczowej. Zastosowanie BCAA będzie korzystne czy raczej szkoda wydawać kasę?
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam zabawe na w/w środkach. Pytanie może banalne ale DT - rano xs, po treningu 5g orotine DNT - rano xs, popołudniu 5g orotine coś jeszcze dodać w dni treningowe czy tak zostawić? Dodam, że trening ustawiony pod kątem siły...
hej kupilem sobie kreatyne trec nutrition i mam pytanie zacząc ja brac w sobote,w niedziele czy w poniedzialek (poniedzialek mam trening).chodzi mi o to czy warto wziac pare dni przed czy to nie ma znaczenia? Nie jest źle czuć sie dobrze.
No wlasnie ... kiedys jest najlepiej pic Carbo w dni kiedy mam trening bokserski?Przed?W trakcie?Po treningu?Narazie pilem Carbo na samym poczatku treningu,moze tak byc?
Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (w poniedziałek, środę i piątek) na siłowni. czasami biegam w dni nietreningowe np. w czwartek, sobotę. Czy ma to jakiś wpływ na pogorszenie regeneracji, a tym samym negatywnie wpływa na trening? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych? Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).
Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?
witam panowie mam mały problem w czwartek ćwicze na siłowni tylko nogi i brzuch trening zajmuje mi ok.40 minut w ten dzień mam brac kreatyne tak samo jak w dni treningowe czy moze tylko z rana na czczo a po treningu odpuścić ??? proszę o pomoc
poniewaz, nie tak dawno znowu zaczolem wiczyc, i np jak cwicze klate, i bica, to przez 2, 3 moze 4 dni czuje te miesnie, w sumie tak jest po kazdym treningu. I mam wlasnie takie pytanie, czy to jest dobrze, czy trening byl dobry, czy za bardzo przemeczylem miesnie ?
Witam wszystkich prosze o jakas propozycje treningu rozpisanego na 4 dni w tygodniu ale trening bez nóg i niektorych cwiczen np. martwy ciag wioslowanie w opadzie ,powod zerwany miesien dwuglowy czyli cwiczenia obciazajace nogi odpadaja.Prosze o jakas propozycje i zgory dziekuje.
